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Ukemi waza - Falltechniken
Mae ukemi - vorwärts Fallen
Schlüsselwörter:
vorwärts, hartes Fallen, Körperspannung, Kopf zur Seite
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Das Fallen nach vorne, im japanischen Kampfsport als Mae ukemi bezeichnet. Beim Fallen nach vorne ist in erster Linie darauf zu achten, das der Kopf zur Seite gedreht wird, ansonsten kann es schonmal passieren, das die Nase "platt" ist. Mae ukemi gehört in die Gruppe des „harten Fallens“.
Ausführung:
Man fällt aus dem aufrechten Stand gerade nach vorne. Hier ist auf eine starke Körperspannung zu achten. Kurz vor dem Bodenkontakt, wird der Kopf nach links oder rechts gedreht und etwas angehoben, um nicht mit dem Gesicht (Nase) auf den Boden zu schlagen. Beide Arme sind angehoben, sodass sich die Daumen auf Ohrenhöhe befinden, um mit beiden angewinkelten Armen abzuschlagen; ein Abstützen mit den Händen ist unbedingt zu vermeiden, da die Handgelenke und Ellenbogen verletzt werden können.
Anfänger und junge Jujutsuka können diese Fallübung auch in der Form durchführen, dass sie sich zunächst aus dem Stand auf die Knie fallen lassen und dann Mae ukemi aus dem Kniestand durchführen. Im weiteren Verlauf des Trainings kann der fortgeschrittene Jujutsuka diese Art des Fallens aus dem Sprung ausführen.
Vorkommende Fehler:
- Unter- und Oberarme treffen nicht gleichzeitig auf (Verletzungsgefahr im Bereich der Schultergelenke und Ellbogen)
- Kopf dreht nicht zur Seite, somit schlägt die Nase auf (Verletzungsgefahr für das Nasenbein und den Kopf)
- Arme sind nicht angewinkelt sondern nach vorne gestreckt (Verletzungsgefahr für die Schultergelenke)
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